行程概览
本攻略以“慢游、安全、怀旧”为核心，每天安排1-2个核心景点，预留充足休息时间，适合60岁以上老人结伴或家庭出游。
第一天：思蒙山水慢游·水墨丹霞初体验
- 上午：抵达溆浦后入住县城酒店（推荐选择无障碍设施完善的酒店），稍作休息。
- 下午：乘车前往思蒙国家湿地公园，乘坐观光船游览沅水风光，船行平稳，岸旁丹霞地貌如画卷展开。全程约2小时，船上配备救生设备。
- 晚餐：品尝溆浦特色菜如血浆鸭、腊肉（可选少盐少油版本）。
- 贴士：湿地公园步道平缓，建议携带拐杖；夏季备好防晒帽。
第二天：梯田怀古·山背瑶寨风情
- 上午：前往山背梯田，车程约1.5小时。选择观光车直达观景台，避免攀爬，欣赏层层叠叠的稻田与瑶寨木屋。
- 中午：在瑶寨农家乐用餐，尝试瑶家糍粑、野菜（提前沟通饮食禁忌）。
- 下午：参观梯田文化展示馆，了解瑶族农耕历史后返回县城休息。
- 贴士：山背海拔较高，备薄外套；观景台设有休息长椅。
第三天：红色记忆·溆浦老街漫步
- 上午：参观向警予同志纪念馆（免费开放），室内展陈丰富，步行强度低，重温抗战历史。
- 下午：漫步溆浦老街，购买当地特产如溆浦蜜桔、茶叶，街道平坦适合慢行。
- 傍晚：结束行程，送站返程。
- 贴士：纪念馆内有无障碍通道；老街石板路略滑，建议穿防滑鞋。
注意事项
- 交通：景点间建议包车或预约专车（可提前联系当地旅行社安排老年友好车辆）。
- 健康：行程避开陡峭路段，随身携带常用药品，每日午休1小时。
- 季节：春秋两季气候最佳，梯田景观以5月灌水期、10月金黄期为佳。